Yoga 50+ mit Chantal
Montag 9.15 bis 10.30 Uhr
Donnerstag 9.15 bis 10.30 Uhr
Freitag 8.00 bis 9.15 Uhr
Sanftes Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, auch mit fortschreitendem Alter beweglich und vital zu bleiben. In der Gruppe üben wir achtsam, bewusst und in einem etwas ruhigeren Tempo. Jede*r gestaltet die Übungen so, wie es den eigenen Möglichkeiten entspricht. Dabei fördern wir Koordination, Konzentration, Balance und eine wohltuende Kräftigung. Und nicht zuletzt: Gemeinsam in Bewegung zu sein macht einfach Freude!
Kosten:
Quartalsabo: CHF 28.- pro Lektion
quartalsweise Anzahl Unterrichtswochen im Voraus bezahlbar.
Halbjahresabo: CHF 540.-
6 Monate gültig, freie Kurswahl, 1 Lektion pro Woche
Jahresabo: CHF 960.-
12 Monate gültig, freie Kurswahl & 2 Lektionen pro Woche inkl.
Probelektion 20.-
Einzelne Lektion im Gruppenkurs 30.- (falls es Platz hat)
Krankenkassenanerkannt mit entsprechender Zusatzversicherung.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Hatha Yoga mit Chantal
Montag 18.30 bis 19.45 Uhr
In der Hatha Yoga Stunde stehen Beweglichkeit, Balance und Kräftigung im Fokus. Die Körperstellungen sowie die Atemführung sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Jede Hatha Yoga Stunde beinhaltet Entspannungssequenzen. Es wird dir gelingen, die positiven Erfahrungen aus dem Yogaunterricht in deinen Alltag einfliessen zu lassen.
Stärke deinen Fokus, fördere deine Ausgeglichenheit und unterstütze dich in einem gesunden Lebensstil.
Kosten:
Quartalsabo: CHF 28.- pro Lektion
quartalsweise Anzahl Unterrichtswochen im Voraus bezahlbar.
Halbjahresabo: CHF 540.-
6 Monate gültig, freie Kurswahl, 1 Lektion pro Woche
Jahresabo: CHF 960.-
12 Monate gültig, freie Kurswahl & 2 Lektionen pro Woche inkl.
Probelektion 20.-
Einzelne Lektion im Gruppenkurs 30.- (falls es Platz hat)
Krankenkassenanerkannt mit entsprechender Zusatzversicherung.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Abenruhe Yoga mit Chantal
Montag 20.00 bis 21.00 Uhr
Der Tag neigt sich dem Ende zu – und Du darfst loslassen.
Diese Stunde lädt Dich dazu ein, zur Ruhe zu kommen. Sanfte Bewegungen, bewusstes Atmen und stille Momente begleiten Dich dabei, den Tag achtsam zu verabschieden. Schicht für Schicht legt sich die Anspannung ab, der Geist wird ruhiger, der Atem tiefer.
Abendruhe ist mehr als ein Yogakurs – es ist eine Einladung zu Dir selbst. Zu dem, was bleibt, wenn der Lärm des Tages verstummt.
Komm so, wie Du bist. Geh erfrischt und leicht
Kosten:
Quartalsabo: CHF 28.- pro Lektion
quartalsweise Anzahl Unterrichtswochen im Voraus bezahlbar.
Halbjahresabo: CHF 540.-
6 Monate gültig, freie Kurswahl, 1 Lektion pro Woche
Jahresabo: CHF 960.-
12 Monate gültig, freie Kurswahl & 2 Lektionen pro Woche inkl.
Probelektion 20.-
Einzelne Lektion im Gruppenkurs 30.- (falls es Platz hat)
Krankenkassenanerkannt mit entsprechender Zusatzversicherung.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Hatha Yoga Flow mit Judith
Dienstag 9.00 bis 10.15 Uhr
Dienstag 20.00 bis 21.15 Uhr
(neuer Kurs ab 18. August)
Hatha ist ein klassischer Yogastil, bei welchem dynamische und statische Haltungen (Asanas) geübt werden.
Teilweise werden kurze Abfolgen von Asanas (Flows) eingefügt, die ein bisschen Schwung und Kraft in den Ablauf bringen. Die klassische Form erlaubt, dass Anfänger genauso wie Fortgeschrittene gut in der Stunde aufgehoben sind. Die Yogastunde beinhaltet auch Atemübungen und kurze Meditationssequenzen.
Kosten:
10er Abo für 270.-
Probelektion 20.-
Einzelne Lektion im Gruppenkurs 30.- (falls es Platz hat)
Yin/Restorative Yoga mit Judith
Dienstag 17.00 bis 18.15 Uhr
Donnerstag 19.30 bis 20.45 Uhr
(neuer Kurs ab 20. August)
Wir entspannen unseren Körper in lang gehaltenen Asanas (4–6 Min. im Yin, bis zu 20 Min. im Restorative) und richten gleichzeitig unsere Aufmerksamkeit nach innen, sodass auch der Geist zur Ruhe kommen kann. Die sanfte Praxis wirkt positiv auf unser Fasziengewebe, das häufig an der Entstehung von Beschwerden und Schmerzen beteiligt ist. Gleichzeitig erlauben wir unserem Nervensystem, sich zu beruhigen und nachhaltig zu regenerieren.
Yin Yoga & Restorative bieten eine kleine Insel der Entspannung in unserem oft sehr aktiven Alltag. In der Stunde üben wir uns im bewussten Loslassen – körperlich, mental und emotional.
Kosten:
10er Abo für 290.-
Probelektion 20.-
Einzelne Lektion im Gruppenkurs 32.- (falls es Platz hat)
Yin Yang Yoga mit Judith
Dienstag 18.30 bis 19.45 Uhr
Für alle, die Abwechslung lieben. Jede Woche üben wir im Wechsel einen Hatha Flow (klassisch, dynamisch & statisch) oder Yin Yoga.
Yin steht für das weiche & sanfte, wir üben uns also in Entspannung, im ruhig werden, auch gegenüber uns selbst.
Im belebenden Hatha-Teil (Yang) inkludieren wir auch stärkende Positionen, bei denen es für den Körper schon mal anstrengend werden kann. Ausserdem üben wir uns in Fokus & Bewusstsein.
Kosten:
10er Abo für 290.-
Probelektion 20.-
Einzelne Lektion im Gruppenkurs 32.- (falls es Platz hat)
Schwangerschaftsyoga mit Seraina
Mittwoch 19.00 bis 20.15 Uhr
Kraft und Ruhe für dich und dein Baby
Schwangerschaftsyoga verbindet sanfte Bewegung mit bewusster Atmung und Entspannung. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten – und gleichzeitig etwas Gutes für dich zu tun.
Was bringt Schwangerschaftsyoga?
Körperliche Stärkung - Beckenboden, Rücken und Beine gezielt kräftigen
Schmerzlinderung - Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen lösen
Atemtechniken - Atemübungen, die dir auch während der Geburt helfen
Entspannung - Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, Verbindung zum Baby spüren
Beweglichkeit - Sanftes Dehnen für mehr Wohlbefinden im veränderten Körper
Geburtsvorbereitung - Positionen, Wissen und Techniken, die den Geburtsverlauf unterstützen
Für wen ist Schwangerschaftsyoga geeignet?
Schwangerschaftsyoga ist für alle Schwangeren geeignet – unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Fitnesslevel. Die Übungen werden an deine Schwangerschaftswoche und dein persönliches Befinden angepasst. Schwangerschaftsyoga kann bereits ab der Frühschwangerschaft praktiziert werden.
Kosten:
10er Abo 290.-
Einige Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten. Falls du einen Babysitter benötigst, vermerke dies bei deiner Anmeldung (CHF 20.-)
„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit Dir selbst“
Dalai Lama